עצת נפש
במקום להיות מודעים לצרכים שלנו ולרגשות שלנו אנו מערפלים אותם בשימוש חזרתי בסמארטפון. לא אחת אנו חווים בשגרת חיינו בדידות, שעמום או חרדה. במקום להיות מודעים למה שאנו מרגישים אנו באופן אוטומטי ניגשים לנייד שלנו כדי להפיג מתחים או להפיג תחושת בדידות באמצעות העיסוק במשהו אחר וההתרכזות בו. אולם בפועל אנו נשארים מנותקים מהצרכים שלנו. אנו נשארים בודדים, משועממים, בחרדה ודיכאון תמידי. השימוש בסמארטפון מטשטש את המודעות שלנו למה שקורה לנו בפנים, בתוכנו. עלינו ללמוד כיצד להיות יותר קשובים לעצמנו. במקום להתכחש לרגשות שלנו עלינו להקשיב להם. לשמוע על מה הם מדברים איתנו. להיות קשובים יותר להרגלי החיים שלנו. ללמד את עצמו לאמץ הרגלי חיים בריאים יותר, ליצור אינטראקציות חברתיות בריאות או למלא את החיים שלנו בעשייה טובה.
אנו יכולים להתחיל מאימוץ התנהגויות חדשות. במקום להיות קשובים אליו ומיד לרוץ ולענות לכל זמזום או צפצוף אנו יכולים לשים אותו על שקט. לקבוע לעצמנו זמנים שבו אנו מסתכלים בו. להחליט שבלילה אנחנו לא לוקחים אותו איתנו למיטה. שאנחנו מניחים אותו בחדר אחר. אנו יכולים להחליט לפנות זמן לעצמנו להיות יותר קשובים לצרכים ולרצונות שלנו וסתם ככה לעצמנו. כי גם אנחנו חשובים.
